Как изготовить и закрепить гамак для йоги своими руками?

Как изготовить и закрепить гамак для йоги своими руками?

Одним из популярных направлений йоги сегодня по праву является аэро йога, которая выполняется в специальном гамаке, подвешенном прямо к потолку.

Первые занятия рекомендуется выполнять под присмотром инструктора, но затем можно попробовать повторить их и дома. Сделать гамак для йоги своими руками будет совсем не сложно, достаточно лишь проявить немного терпения и старательности.

История возникновения

Удивительное направление, основанное на выполнении физических занятий в гамаке, было впервые создано в 2007 году Кристофером Харрисоном, бывшим чемпионом в сфере спортивной гимнастики.

Именно он разработал массу акробатических сюжетов, путем которых пришел к осознанию того, как можно преодолеть земное притяжение. Он мечтал не только парить в потоках воздуха, но и получать от этого ощутимую пользу.

гамак для йоги

И однажды, отдыхая после очередного выступления в обычном гамаке, он случайно перевернулся. И просто повис вниз головой, зацепившись своими ногами за ткань. Тогда он понял, что грамотно установленный гамак способен помочь хорошо растянуть спину, снять ощущение дискомфорта и напряжения.

После этого он долго выполнял различные упражнения из йоги в комплексе с гимнастикой и пилатесом, чтоб выработать совершенно новое направление, получившее название «антигравити йога» (йога флай).

И сегодня, благодаря такому оригинальному подходу, при выполнении упражнений удается избежать нагрузок на суставной аппарат и значительно развить и укрепить мускулатуру.

Достаточно лишь регулярно посещать занятия либо повесить дома гамак, изготовленный собственными руками. И заниматься полезными упражнениями в комфортных домашних условиях.

Что собой представляет йога в гамаке

Прежде чем крепить в квартире специальный гамак, следует разораться в том, что она собой представляет.

Сегодня большинство опытных и квалифицированных специалистов называют данное направление лишь некоей разновидностью йоги, поскольку в нем сосредоточилась спортивная гимнастика вкупе с йогическими асанами и пилатесом.

Называть занятия антигравити полноценной йогой можно исключительно потому, что подвешенный в воздухе человек выполняет упражнения осознанно, одновременно сочетая их с правильным дыханием и знаниями из медиативной практики.

И помогает ему в этом специальный гамак из ткани, сшитый в виде оригинальной трапеции.

занятия по йоге

Именно такой гамак, прикрепленный на перекрытии к потолку, позволяет выполнять различные упражнения прямо в воздухе. Вешают его обычно в метре от пола, что позволяет соблюсти определенные меры безопасности и хорошо прочувствовать ощущение невесомости во время занятий.

Заниматься йогой флай могут практически все, начиная от неопытных новичков и заканчивая настоящими профессионалами. Идеально подходит она и детям, а также беременным женщинам.

Достаточно лишь выбрать гамак и инструктора, чтоб через некоторое время научиться владеть своим телом и реализовать скрытые возможности организма. Не говоря уже о хорошем настроении и ощущении полной расслабленности.

Источник

Установка гамака для аэройоги

Установка йога гамака дома

Установка гамака для йоги дома будет неоспоримым преимуществом в вашем физическом и духовном развитии:

  • Вы забудете о болях в спине;
  • У вас появится красивая осанка;
  • В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума;
  • Домашняя практика более эффективна;
  • Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня;
  • Для детей это возможность в игровой форме приобщиться к практике йоги в раннем возрасте.
Кроме этого:  Установка межкомнатных дверей недорого в Йошкар Оле

Установка гамака для йоги дома будет неоспоримым преимуществом в вашем физическом и духовном развитии:

  • Вы забудете о болях в спине;
  • У вас появится красивая осанка;
  • В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума;
  • Домашняя практика более эффективна;
  • Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня;
  • Для детей это возможность в игровой форме приобщиться к практике йоги в раннем возрасте.

&#x1F4C4 Выбор места установки гамака для йоги.
&#x1F4C4 Установка в бетонный потолок.
&#x1F4C4 Установка в деревянную балку.
&#x1F4F9 Монтаж анкера с кольцом.
&#x1F4F9 Закрепление строп (Daisy Chain) на анкере.
&#x1F4F9 Как закрепить гамак для йоги на карабине.
&#x1F4F9 Как завязать петли на гамаке для йоги.
&#x1F4F9 Определение высоты для йога гамака.

&#x1F4C4 Выбор места установки гамака для йоги.
&#x1F4C4 Установка в бетонный потолок.
&#x1F4C4 Установка в деревянную балку.
&#x1F4F9 Монтаж анкера с кольцом.
&#x1F4F9 Закрепление строп (Daisy Chain) на анкере.
&#x1F4F9 Как закрепить гамак для йоги на карабине.
&#x1F4F9 Как завязать петли на гамаке для йоги.
&#x1F4F9 Определение высоты для йога гамака.

Требования к месту установки: Слева, справа, спереди и сзади должно быть не менее 1-1,5 м свободного пространства. Расстояние между точками крепления гамака 50-80 см.

В точках крепления не должна проходить электрическая проводка и скрытые коммуникации.

Выбор места для йога гамака

  • Анкер требуемого Вам типоразмера, в нашем магазине вы можете приобрести анкер по бетону 12*70 с рабочей нагрузкой 250кг., этого достаточно для безопасных занятий на гамаке для йоги;
  • Перфоратор или ударная дрель (сверло подходящего под анкер размеру);
  • Небольшой молоток;
  • Гаечный рожковый, накидной или разводной ключ.

Установка йога гамака шаг 1

Установка йога гамака шаг 1

Установка йога гамака шаг 2

Установка йога гамака шаг 2

Установка йога гамака шаг 3

Установка йога гамака шаг 3

Установка йога гамака шаг 4

Установка йога гамака шаг 4

  • Не использовать анкерные болты для установки в пустотелый кирпич. Они не смогут в нём должным образом зафиксироваться;
  • При установке анкерных болтов в кирпич выбрать элементы диаметром не более 8 мм — более толстые анкеры могут привести к разрушению кирпича;
  • Отверстие для монтажа анкерного болта в бетонной стене должно находиться на расстоянии от края стены, в 2,5 превышающим глубину сверления;
  • Когда из отверстия невозможно до конца удалить бетонную крошку, допускается углубить его на 15 – 20 мм, чтобы распорная часть полностью вошла в основание;
  • При выборе крепёжного элемента необходимо учитывать его максимальную нагрузку.
  • Шуруп-кольцо подходящего размера;
  • Дрель (сверло по дереву подходящего размера);
  • Пассатижи.

Установка йога гамака в дерево шаг 1

Установка йога гамака в дерево шаг 1

Установка йога гамака в дерево шаг 2

Установка йога гамака в дерево шаг 2

Установка йога гамака в дерево шаг 3

Установка йога гамака в дерево шаг 3

4 этап: затягивание шурупа-кольца. Чтобы окончательно зафиксировать и укрепить шуруп-кольцо в отверстии, необходимо закрутить его с помощью пасатижей на длину резьбовой части и длину его гладкой части.

Все работы по установке должен производить профессионал.

Кроме этого:  Переработка отработанного масла в дизельное топливо на мини установке

Источник



Инструкция по установке йога-гамаков AirSwing

Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
до 300 см — 60 см
300 — 350 см — 70 см
выше 350 см — 80 см

Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака — не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

Установка крепежей должна производиться специалистами.

2. Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

01

Порядок установки простого крепежа:

Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

Анкер установить в отверстие до упора.

Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

Проверить надёжность крепления.

Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

SchemeWM

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

03

Порядок установки:

В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

Проверить надёжность крепления.

Проделать то же со вторым креплением.

Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа «Байкал»

Порядок установки:

необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

Порядок установки:

необходимо снять натяжной потолок

Кроме этого:  Простой способ сделать автоматическое поднятие крышки багажника на универсале и хэтчбеке

тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

Источник

Как установить йога-гамак самостоятельно.

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 14х100.
Комплект креплений из 2 анкеров, вы можете купить в нашем интернет-магазине.

Порядок установки простого крепежа:

  • Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.
  • В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием.
    Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.
  • Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).
  • Анкер установить в отверстие до упора.
  • Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.
  • Проверить надёжность крепления.
  • Проделать действия 2-6 со вторым креплением.
  • Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).9. Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

  • Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.
  • Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.
  • Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

3. Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

  • В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.
  • Вкрутить шуруп.
  • Проверить надёжность крепления.
  • Проделать то же со вторым креплением.
  • Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).
  • Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

4. Установка на подвесных потолках типа "Байкал"

Порядок установки:

  • необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака
  • тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.
  • крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка
  • плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

5. Установка на натяжных потолках

Порядок установки:

  • необходимо снять натяжной потолок
  • тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.
  • крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка
  • в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

Источник